进入冬季，尤其是遭遇“断崖式”降温后，骨科疾病患者明显增多。大同和平烧伤骨科医院院长郭永宝说，冬季最常见的骨科疾病主要集中在骨折、关节病和颈腰痛等方面。

　　颈椎腰椎疼痛

　　冬季是腰椎间盘突出症的高发季节，因为寒冷刺激会使周身血管和椎体旁的肌肉收缩，从而使间盘内压力改变、增大，椎间盘因负荷加大导致退变加速。另外，冬季下雪后，因外伤导致急性椎间盘突出的可能性加大。同时，不合理的睡觉方式、运动锻炼方式以及不合适的枕头都会造成颈椎、肩部及周边肌肉的损伤。

　　预防措施

　　第一、注意颈部及腰部的保暖。冬季天气冷，特别是夜间温度较低，因此，早晚要及时增加衣服，夜间加盖被子。可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，平时腰部容易疼痛的人可以使用腰围。

　　第二、纠正不良生活习惯。避免长期伏案、长时间躺在沙发上以及被窝里看电视、玩手机、打游戏等。平时颈椎、腰椎疼痛的人不能劳累，尽量不搬抬扛重物。要睡硬板床，使用颈枕，这样可以保护腰背部，稳定脊椎不变形。

　　第三、避免运动性损伤。许多人喜欢锻炼，在冬季，由于热身活动不到位、运动强度过高等不正确的锻炼方式，会增加颈腰椎受损的概率。

　　第四、适当的锻炼。因为锻炼使两侧的腰背肌强而有力，可以稳定脊柱，防止腰背部的软组织损伤和劳损，减轻腰椎的负荷，增加局部的血液循环，减慢腰椎间盘退变的过程，但是要注意锻炼的方式因人而异。　　

　　锦秀