本报讯  （记者  高燕）  3月21日是世界睡眠日，今年我国的主题是“良好免疫源于优质睡眠”。市六医院专家提醒，别让坏习惯影响你的睡眠，规律作息是健康睡眠的关键。

　　“这几天有些头疼，可能是好几个晚上追剧到半夜造成的，而且放下手机却不能马上入睡，脑子里还再不停回放着，睡着了估计也快两点了，早上还得早起送孩子上学。”市民高女士说，虽然每天晚上10点左右能够准时上床，但是在床上玩手机的老毛病改不了，结果导致头疼、没有精神。

　　市六医院睡眠医学科专家提醒，睡眠的好坏，要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。规律作息是健康睡眠的关键，同时适量运动有助于调节生物钟，帮助缓解压力，但应注意运动时间最好选在白天，睡觉前避免运动，以免大脑过于兴奋而无法入睡。另外，出现睡眠障碍应及时到正规医院的精神内科或心理咨询室就医，而滥服失眠药只能治标不治本，容易使患者对药物形成依赖。