对于血糖较高的人群来说，专家建议多吃以下这3种食品，做好以下这3件事，对于血糖的稳定是很有帮助的。

　　.苦瓜  苦瓜中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素C等，尤其是维生素C。另外苦瓜中还有丰富的脂蛋白，它能够促进体内的免疫系统抵抗癌细胞，适当食用，能够增加自身的抵抗力。不仅如此，苦瓜还能防止上火，同时还具有稳定血糖的功效，这是因为苦瓜中含有一种类似胰岛素的物质，就是苦瓜素，它能够帮助稳定体内的血糖。

　　莴笋  莴笋中含有大量的维生素、无机盐和盐酸，而盐酸具有降糖的功效，所以说对于血糖偏高的人来说，莴笋是非常不错的选择。

　　洋葱  洋葱对稳定血糖也是很有好处，适当吃一些洋葱，能够帮助减缓食物中糖的吸收，以此来平稳体内的血糖，日常可以将洋葱和木耳、海藻搭配，是非常适合高血糖患者食用的。但要注意的是洋葱属于辛辣刺激的食物，因此每次食用的量最好不要太多。

　　早睡早起  长期熬夜会扰乱体内的内分泌，因此建议血糖较高的人，最好在十点半之前就睡觉，这样能够帮助调节体内的代谢系统，进而就可以帮助稳定血糖。

　　另外还要注意是，早睡就要早起，在晨起以后要及时服用降糖药物，否则很可能因为错过最佳的用药时间而导致血糖达到峰值，这样会很难降低血糖。

　　饮食清淡  对于高血糖的患者来说，日常饮食要注意不能吃得太甜、太油、太咸，否则很可能会引起血糖升高。因此在平时的饮食上尽量要做到清淡，可以适当多吃蔬菜水果，这样才能够更好地帮助稳定血糖。

　　坚持锻炼  日常多运动不仅能够帮助稳定血糖，对于身体健康也是很有好处的，但要注意的是不能剧烈运动，否则会引起血糖的波动。日常可以选择一些简单的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，这样不仅能够增强肌肉的力量，还能防止体内血糖升高。

　　但要注意的是，如果体内的血糖持续处于较高的状态时，应及时进行有效的治疗，以免造成病情的加重，引发严重的并发症。　　　　　　　　　　　　　　　　 武珍珍