乳腺癌是目前全球发病率排名第一的恶性肿瘤，虽说乳腺癌近年来治愈率明显升高，但许多患者发现乳腺癌时，病情已经到了中晚期，使得治疗更为困难。因此，对于乳腺癌，要早早做好预防工作。

　　乳腺癌的发生与日常不良的行为习惯有很大关系，专家建议，做到以下“3多3少”，可以很大程度上远离乳腺癌的困扰。

　　1、多运动

　　运动对健康好处多多。我们知道，乳腺癌的发生与内分泌失调、肥胖有很大关系，而女性平时坚持适量的运动，可以调节身体的内分泌平衡，减少脂肪堆积，从而减少乳腺癌的发病风险。有研究表明，女性每天有氧运动的时间若是能达到30分钟以上，发生乳腺癌的风险会降低42%。因此，即使工作再忙，也应抽出时间运动。

　　2、多注意饮食均衡

　　预防乳腺癌，在饮食上要尽量避免食用高脂肪、高热量的食物，以免造成肥胖，导致内分泌失调，平时可多吃一些新鲜蔬菜水果及粗粮，为身体补充足够的膳食纤维、维生素和各种微量元素。

　　3、多关注乳房健康

　　女性平时可对乳房进行自检，观察乳房内是否有肿块，乳房皮肤是否正常，若出现异常，要及时到医院就诊。

　　此外，建议女性每年到医院做乳房B超、乳房X线等专业的检查，尤其是有乳腺癌家族史的女性，确保做到早发现、早治疗。

　　“3少”指的是：

　　1、少熬夜

　　不想患上乳腺癌，一定要避免熬夜。经常熬夜，可造成内分泌紊乱，还可导致免疫力降低，使得免疫系统对抗癌细胞的能力降低，从而增加乳腺癌的发病风险。

　　2、少喝酒

　　世界卫生组织早已将酒精列为一类致癌物，长期、大量饮酒，可诱发多种癌症，如肝癌、胃癌、肠癌、食管癌等，其中也包括乳腺癌。

　　3、少生气

　　预防乳腺癌，女性平时还应调节好自己的情绪变化。有研究发现，越是容易焦躁、抑郁的女性，诱发癌症的几率也就越高，这是因为情绪对内分泌、免疫力都会产生影响，因此，保持乐观、开朗、稳定的情绪对于预防乳腺癌很有必要。

　　总之，养成健康的生活方式十分重要，同时也要定期到医院做相关的体检，发现问题，积极治疗。　　　　　　武珍珍