近年来，脑血栓的发病率有所增高，每百万人中约有1000人左右，且患病人群呈现出年轻化趋势。脑血栓除了做好发病后的积极治疗外，更应该做好发病前的预防。

　　保持心情愉悦

　　成年人面对学习、工作、生活等多重压力，要想远离脑血栓，必须学会调整自己的心态，把自己从焦虑、悲观、烦躁等负面情绪中解脱出来，保持一个乐观积极情绪状态。如果不幸患上了脑血栓，更要树立战胜疾病的信心，健康向上的心态，经常会使病人的恢复治疗事半功倍。

　　做好饮食控制

　　高血压、高血脂等脑血栓高危人群，饮食最宜清淡，搭配一些蔬菜和水果，养成每天喝牛奶的习惯。另外，盐的摄入量一定要在合理区间内，最好控制在每天6克以下。

　　务必戒烟戒酒

　　脑血栓高危人群，应该戒烟戒酒。这是因为烟草中含有的尼古丁、焦油等有害成分，可引起末梢血管的痉挛，长期不能缓解，则易导致脑血管长期收缩，引起脑血栓。另外，此类有害物质，还可刺激血管内皮的变化，破坏血管内皮的完整性，使其漏出与血液易发生凝固的物质，形成小血栓，小血栓容易发生脱落，随血液进入动脉，从而导致脑组织缺血坏死，形成脑血栓。另外，之所以还要戒酒，这是因为脑血栓的形成临床上都是由于脑动脉硬化，在动脉硬化的基础之上如果患者血压波动、情绪激动会造成内膜的破裂、斑块破裂，形成急性血栓。而喝酒的时候会引起血压的波动，头部血压的波动会造成内膜的不稳定、斑块的不稳定，从而引发脑血栓。同时，饮酒还会造成颅内压增高，增加脑出血风险。

　　适当选择锻炼

　　对于脑血栓高危人群而言，在天气温度不稳定的情况下，一定要严密关注自己的血压水平，适度锻炼。一是选择好锻炼的时间，尽量在温度较为适宜的上午9时~11时，下午15时~17时进行锻炼，如果气温很低则应选择室内锻炼；二是选择好锻炼的内容，对于脑血栓病相对高发的老年人，应根据自己身体条件选择强度适宜的锻炼项目，如太极拳、八段锦、散步等。

　　此外，对于患有高血压、高血脂、高血糖的三高人群，在做到以上几项的同时，还要根据医嘱按时服药，控制好这3项指标，这对避免脑血栓发病是极有裨益的。

　　(孙晓娟)