入冬之后，天气骤冷。新华社记者了解到，近日到医院就诊的颈肩疼、腰腿病、关节炎患者明显增多。骨科专家提醒公众，注意保暖，适当运动，谨防骨病“找上门”。

　　肩颈疼痛、关节炎等是冬季的高发骨病，老年人、长期缺乏锻炼的职场人更易中招。“天气转冷后，到医院就诊的骨病患者明显增多，比平时增加了20%至30%。”天津医院运动损伤与关节镜二病区主任医师黄竞敏介绍，天气转冷，血管收缩，血液循环变差，导致骨骼或局部组织供血不足、淋巴回流系统受阻，从而出现局部组织水肿、关节僵硬疼痛等症状，甚至造成运动功能受限。

　　提早做一些针对性预防措施，可以有效避免常见骨病的发生。

　　一要注意保暖。特别是颈肩背部、双膝关节等部位，保护局部血液循环，减轻因血运障碍导致的骨关节疼痛。

　　二要适当运动。谨慎选择运动方式和强度，长期伏案者可做颈部操；居家者可提拉弹力带或伸举矿泉水瓶，锻炼肩关节周围肌肉；肌力强者可靠墙蹲马步，进行肌肉收缩练习。

　　三要科学饮食。戒烟限酒，多食蛋白质和含钙量高的食物以及新鲜蔬果等抗氧化食物。同时保证充足睡眠，多晒太阳，以补充钙和维生素D，防止骨质疏松。

　　四要专业诊治。不要轻信网传的各类妙招，切勿盲目跟风购买按摩器材，要到正规医院找专业医生诊治。