屈光不正并不是一种疾病，而是一种视力状态，包括近视、远视、散光等，都是由于眼睛屈光系统无法将光线准确聚焦在视网膜上所造成。屈光不正的产生通常与眼睛形状有关，如眼球过长或角膜曲率异常等。虽然遗传因素在其中扮演一定角色，但生活习惯对此也有重大影响。

　　采取以下预防措施，可以有效预防和改善屈光不正:

　　调整阅读习惯　　培养良好的阅读习惯是预防屈光不正的第一步。避免在光线过暗或过强的环境中阅读，确保阅读材料与眼睛保持30~40厘米距离，并保持正确的坐姿。每阅读20~30分钟，就让眼睛休息一下，远眺20秒，可以减轻眼睛疲劳。

　　小心蓝光照射　　电子设备发出的蓝光无处不在，过度暴露可能加快眼睛疲劳和老化。使用屏幕设备时，不妨开启蓝光过滤功能，或者选择专门的防蓝光眼镜。

　　控制看屏幕时间　　长时间盯着电子产品显示屏，可能导致屈光不正的问题出现或加剧，特别是儿童和年轻人。为了保护视力，应该每天控制面对电子屏幕的时间，建议每使用45分钟后进行短暂休息。

　　均衡饮食　　 健康饮食对眼睛有益。富含维生素A、维生素C和维生素E以及矿物质锌的食物可以为眼睛提供所需营养，预防屈光不正。因此，胡萝卜、深绿色蔬菜、柑橘类水果、坚果和富含Omega-3脂肪酸的鱼类应成为餐桌上的常客。

　　规律作息　　 充足的睡眠对恢复视力至关重要。规律作息时间和充足睡眠可以确保眼睛得到妥善的休息。不要晚睡，创造一个良好的睡眠环境，让眼睛每天都能进行完美的“重置”。

　　眼保健操　　 眼保健操是一种简单有效的预防措施，能有效缓解眼睛的疲劳，预防屈光不正。这套操包括多个动作，比如眼睛转动、注视远方、眨眼以及按摩眼周穴位，能促进眼部血液循环，放松眼肌，增强睫状肌调节能力。建议每隔40~60分钟做一次眼保健操，特别是对长时间面对电脑屏幕的工作者和学生来说，坚持做眼保健操尤为重要。

　　运动强身　　运动不仅有益于身体健康，更是保护视力的间接助手。坚持体育锻炼能够改善血液循环，进而增加眼睛获得的营养和氧气。研究指出，每天花费更多时间在户外活动，自然光线和远距离聚焦可以帮助眼睛放松，从而达到预防或减缓近视发展的效果。

　　保护视力是一个长期过程，只有持续关注，坚持做好各项爱眼护眼措施，方可享受清晰的世界。

　　据《 大河健康报 》