之前提到过何谓“最后一摔”，即老年人摔倒后很容易出现脊椎骨、髋关节、手腕部等多处骨折。其中髋关节骨折最严重，死亡率可达20%—30%，42%的患者不能恢复似从前，35%不能独立行走。

　　摔倒是很多老年人致残、致死的首位原因，老年人摔倒不只骨头受伤，带来的危害可能比想象中更厉害。

　　会出现静脉血栓

　　老年人摔倒骨折后需要长时间卧床，而长时间不动会导致下肢静脉失去挤压，血流减缓，更容易被下肢静脉血栓盯上，而血栓脱落一旦堵塞重要器官，就可能会危及生命。

　　会更易骨折

　　老年人卧床一个礼拜，丢失相当于平常一年的骨量，时间长了会引发骨质疏松，更容易被骨折盯上。

　　会发生感染

　　长期卧床导致背部皮肤被挤压，很容易引发缺血，增加褥疮风险，另外卧床还可能会导致尿液潴留，引发尿路感染。

　　会引发肺炎

　　老年人长期卧床要小心肺炎，因为活动量下降后，肺内的分泌物排不出来，很容易形成肺部感染。

　　综上所述，做好骨折的预防很重要。

　　研究发现，维生素D、钙、镁、蛋白质等营养与骨质含量有关，而合理的膳食营养有助于预防骨质疏松症的发生。

　　骨的生长代谢与维生素D密切相关，维生素D可通过皮肤日晒获取，也存在于动物肝脏、乳类、鱼类、蛋黄等食物中。成年人一般推荐每天摄入10微克，老年人每天推荐摄入15微克。

　　老年人每天要补充足够的钙和蛋白质。有研究将86岁左右的老年受试者分为两组，一组作为对照组，另一组作为营养干预组，然后对营养干预组受试者每天增加了半斤牛奶，并经过两年的随访调查发现，营养干预组的老人骨密度提升，跌倒风险降低了11%，髋部骨折风险降低了46%，骨折风险降低了33%。所以适当吃点乳制品有助于维持肌肉健康、预防骨折疏松。　　　　  据健康网