俗话说，“人老矮三分”。人的身高会随着年龄增长而“缩水”。据研究表明，这是骨骼“自我消耗”、软骨变薄和肌肉萎缩共同作用的结果。

　　“变矮”与腰椎、颈椎、胸椎都分不开，其中影响最大的是腰椎老化所致的腰椎间盘突出症。如果老人在久坐、腰部受到外力扭伤或摔伤后，感觉腰腿部有放射样疼痛或麻木，就需要注意这一病症。另外，骨质疏松、脊柱弯曲、肌肉萎缩、创伤等因素均会导致身高下降。

　　那么，如何减缓身高萎缩呢？首先要保持足够的钙和维生素D摄入。其次，需要定期进行相关训练，保持健康体重。如步行等有助于增强骨密度，维持肌肉力量；如果允许，可以进行瑜伽练习，也有助于增强脊柱和核心肌肉的稳定性。

　　定期进行骨质疏松筛查和治疗也同样重要。特别是绝经后女性应重点关注此类筛查。绝经期后，女性雌激素水平明显降低，更易出现骨质疏松。

　　据《科普时报》