人上了年纪，会因为儿孙的事儿乱心，会因为闲来无事感到无聊，会因为小疾缠身而焦虑不安……如何安顿自己的内心，如何加强心理保健，听听耄耋之年的作家刘心武在这方面的体会：

　　列表化解。心乱时，在一张纸上先写一行大字：“我为什么心乱？”然后列出3栏，分别写“最烦心的事”“次之的事”和“小事”。列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的都用红笔划去。这样，经过一番梳理，心绪也就坦然多了。

　　自寻小乐。无聊提不起神时，就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给盆栽植物洗涤叶面。用他的话说“在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失。”

　　回忆美景。心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中闭目冥想，让名山大川的美妙镜头将淤积沌塞的浊气涤尽。

　　无害宣泄。心中窝着恶气，搞不好会爆发，此时可将废纸使劲儿撕扯或选择适当地点将已破损的旧瓷盘等砸碎。

　　对镜自嘲。因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，可以做一点自嘲。有种方法叫“对镜自嘲”。人在自嘲中，失去的是虚荣，获得的却是清醒。

　　走向混沌。拿起一本唐诗或宋词，随手翻开，目过口诵，摇头晃脑，以抹去萦绕于心的那些过于细腻的算计。

　　感情起伏超过一定限度时，就会造成生理代谢紊乱、免疫功能降低，势必引发或加重某些疾病。这就告诉人们必须重视心理卫生，任何情况下都要做到乐观处世、平衡心态。在气闷难受、心灵创伤太大时，不妨哭笑一番将不良情绪释放出来，求得精神上的解脱。  

　　据《燕赵老年报》