＠新华社：戒掉情绪负债，最终靠的是内在的稳定与力量。

　　培养“课题分离”思维。心理学家阿德勒提出“课题分离”理论：“人生的烦恼，大多源于混淆了自己的课题和他人的课题。”

　　别人怎么看你，是他们的课题；你如何生活，是你的课题。

　　分清界限，不干涉别人的课题，也不让别人随意干涉你的课题，人生会轻松很多。

　　用成长思维替代固定思维。固定思维的人遇到挫折时，会想：“我果然不行。”成长思维的人则会想：“这次没做好，下次可以改进。”

　　真正的强者，不是从不失败，而是把每一次挫折都当作升级的机会。

　　找到自己的“情绪锚点”。“情绪锚点”是指那些能让你迅速回归平静的事物或习惯，比如：每天看书、定期运动……

　　找到你的情绪锚点，在波动时快速调整自己。

　　余生，愿你不因别人的评价而否定自己，不因一时的挫折而陷入内耗，不因过去的遗憾而消耗现在，活出真正的自由。