生活中，总有这样那样的事情影响情绪，如何赶跑坏情绪，还自己一个美丽的心情？市六医院心理专家介绍了以下几种方法。

　　1.心理暗示法 暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，以缓解心理压力。

　　2.适当地哭一场 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。

　　3.活在当下 如果找到原因，发现自己是为了过去的一些痛苦而不开心，那就多想一些当下发生的开心事情，将过去的痛苦和不快在这一刻释放掉。

　　4.释放压力 烦恼令人疲惫不堪，即刻解决烦恼不太现实，而且效率也不高。所以，首先需要放松。放松的方式有很多种，市六医院心理专家首推听音乐与散步这两种方式。选取一些比较舒缓的，或比较唯美的音乐来放松，不主张听节奏劲爆的歌曲，不过具体情况还得因人而异。