很多人认为：抑郁症是“情绪病”，专属“性格内向”“孤僻”“小心眼”“想不开”“爱钻牛角尖”“意志脆弱”的人。生活幸福或性格开朗的人就不会得抑郁症，这个说法不正确。

　　抑郁症是一种病，病因大致分为生理因素、社会因素、心理因素三类。

　　生理因素包括遗传、神经递质、激素、大脑结构改变等，其中遗传因素易致感性增高，但不一定会发病。

　　社会因素主要指一个人的生活环境。当一个人生活环境出现了改变，如受挫、生活压力、感情问题、校园欺凌等等，就容易产生抑郁症。

　　心理因素通常是指一个人的性格、认知能力、态度等等，有些人性格敏感，遇事缺乏抗挫能力，态度消极，也是促成抑郁症发生的原因。

　　任何一种因素都不可能单方面导致抑郁症的发生，而是多种原因掺杂在一起、相互影响或叠加，最终导致疾病的发生。这就不难理解为什么生活幸福或性格开朗的人也可能得抑郁症。

　　预防抑郁小妙招

　　1.热爱运动。运动以刚好达到微微出汗的状态为佳。

　　2.光照治疗。多晒太阳，要求一天有半小时以上的时间。

　　3.规律生活。保证充足的睡眠，尽量避免烟、酒等精神活性物质的摄入。

　　4.饮食调节。例如香蕉、黑巧克力、菠菜、全麦面包、牛奶等，可以帮助我们缓解焦虑及抑郁的情绪。

　　5.情绪管理。负性情绪也是有意义的表达，关键是我们怎么能够及时察觉和宣泄这种不良的情绪。情绪管理的工作做好了，其实对于抑郁症的预防是有很大帮助的。

　　6.兴趣爱好。培养正向积极的爱好，如舒畅的音乐不仅能带给人美的熏陶和享受，还能使人的精神得到有效放松。

　　(市六医院）