孤独、焦虑、抑郁似乎已经成为了现代人的常态。对于潜藏在身边的负面情绪，我们应该如何调整心态，更好地面对生活呢？

　　许多人都有动力去改善自己、克服困难、提高幸福感。然而，忙碌的生活中越来越多的信息和外部压力，让我们没有时间自我反思，并将意图转变为行动，但我们对自我完善的欲望并没有减弱。

　　创造一个“更好的自己”，无论是在健康、工作、人际关系，还是创造性等方面，都可以帮助我们重新定位我们的优势、技能和能力，以实现我们的目标。

　　“更好的自己”是通过想象并努力实现个人目标。当这些目标与自身需求相一致，且当环境对实现目标有利时，人们更有可能朝着目标努力。

　　写下个人成长计划：我是谁、我想成为谁，体现为多个具体的、可实现的目标。如果把目标写下来，并定期与朋友分享，更有可能实现目标。

　　在塑造“更好的自己”的过程中，选择一些你认为现实的、相关的、能坚持一段时间的活动。保持并不意味着不允许偏离，有些情况可能需要改变安排，比如为了帮助朋友而改变健身计划。

　　一次挫折或一次严峻的挑战可能会阻碍进步。提醒自己，最终的评判者是自己。只要全力以赴，一个“更好的自己” 就会成形。　　　　　　

　　虽然日常生活中包含了不可避免的麻烦、压力和问题，但这也为我们提供了机会，让我们更纯熟地解决我们的问题，增加幸福感。

　　缓解压力，我们可以尝试：

　　应对不确定性带来的焦虑，我们想要理解、管理和预测生活中的事件，然而，这几乎是不可能的，这往往会导致焦虑。不要用不健康的方法来应对这种焦虑，例如，用冲动获得的不准确信息来“填空”，而要用好奇心来拥抱不确定性，并对新信息持开放态度。

　　这个过程将帮助我们学会忍受不确定性，这样就能更好地应对焦虑。与其寻找确定性，不如对通向确定性的过程感到好奇。

　　为处理你每天的压力设定 几个小目标。把目标分解成实际的步骤，按时完成，每周监控进展。

　　选择一个榜样来解决问题：选择一个有毅力的榜样，并决定自己如何跟随他的脚步。试着找一个和你有类似问题的人，理想情况下，你可以和这个人面对面，或者通过其他方式和他联系，探索他是如何坚持不懈克服挑战的。

　　培养对大自然的好奇心：大自然具有巨大的治疗潜力。每周至少花一个小时，用来探索大自然。在树林里、公园里、小溪边、院子里尽情探索。可以将自己的印象和感受写下来、画下来或描述出来。　　   (市六医院）