由于生活压力的不断增加，很多人都被失眠困扰，于是，有些人会采取酒精或牛奶来帮助睡眠。一杯热牛奶的助眠效果众所周知，但是，酒精助眠是否能起到想象中的功效？

　　根据国际调查发现，有三成人失眠时会依靠酒精来解决问题。实际上，酒精助眠功效非常差，反之，它还会让大脑处于即将苏醒的状态，及时休息也无法修养肌肉，导致第二天仍然感到疲惫。

　　专业治疗失眠的方法是寻求专业的医疗干预。只要遵循医嘱吃一定量的安眠药进行辅助治疗，能够有效让大脑和躯体都获得休息，保证第二天的生活和工作质量。

　　关于安眠药，很多人心中都抱有疑问，认为安眠药是危险药物，吃药不当会伤身，甚至危及生命。事实上，如果遵照医生的要求是不会对生命安全造成危害的。安眠药的饮用时间和方法常被人误解。一般医嘱会说“睡前吃”，但仍有一部分人会在睡前1~2个小时提前吃药，认为早点吃更容易发挥药效。而由于安眠药副作用较强，在吃药的时期里更应当避免喝酒。

　　良好的生活习惯其实也是保持良好睡眠质量的重要保障，为了促进黑色素的分泌，平时可以多吃一些富含色氨酸的食物，除鲣鱼、大豆、香蕉以外，还可多吃一些容易被大脑吸收的富含碳水化合物的食物。同时，在睡前最好不要看电视、玩电脑或者玩手机，保持房间适当的温度和湿度，另外在床垫和被褥的选择上也应当注意，最好选择材质柔和、透气良好的。　　

　　(市六医院）