熬夜，在现代都市人群中较为普遍。当夜深人静之时，这些人忙碌于加班、学习、娱乐游戏追剧，甚至有的人一到夜晚就来了精神，像昼伏夜出的动物不舍得让睡眠过早占去他们紧张忙碌一天的结尾，黑暗笼罩下的多种形式的生活方式已然在“夜猫子”中变得司空见惯起来。但是，当人们对熬夜这个问题并没有那么足够重视的时候，或者说执行早睡早起的意志力不足的时候，熬夜也同时带着它一系列的危害逐渐向所轻视它们的人们偷袭而来……

　　据中国睡眠研究会发布的《2024年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民平均入睡时间为凌晨0点1分，28%的人群夜间睡眠时长不足6小时。按照这个结果来看，目前我国居民关于睡眠的情况并不理想。据研究表明，从时间上来说，晚上11点到早上6点是最佳睡眠时间，尤其是晚上11点到次日3点，深度睡眠都集中在这个时段。严格意义来讲，过了晚上12点就属于熬夜，越晚睡对身体的损害越大。

　　本刊记者在采访原市五医院中医科张夫山时，他表示，《黄帝内经》中提到：“冬三月早卧晚起，必待阳光”，指的是冬季的3个月应睡得早、起得晚，等太阳升起后再起床。”这就说明，古时候的人们也是十分提倡早睡的。

　　他表示，一般的不连续性熬夜不会对身体造成过大损伤，但是就怕熬夜已经成为了习以为常的习惯性生活作息。那么，长此以往，熬夜肯定会对身体带来很多隐患，其中也包括一些危重疾患，比如心脑血管方面的疾病。所以，必须引起大家的足够重视。

　　“熬夜会造成肠胃功能紊乱，胆汁、胰岛素分泌紊乱，消化性溃疡、胰腺炎、糖尿病等的患病风险增加。熬夜还会对人体记忆力、视力、皮肤带来危害，同时不正常作息，人体神经系统也会不正常，神经系统紊乱了，它该‘休息’的时候没休息，该‘工作’的时候也就没有了能量。”此外，张夫山说，人体的甲状腺激素、性激素、褪黑素分泌过低，会引起皮肤状态变差、早衰，女性还会增加卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病风险，会使人体的生育能力随之降低。

　　“睡眠时间不足会导致健忘、恍惚、难以集中精神等问题，还会造成认知功能损伤。特别需要强调的是，熬夜时血管的张力作用，会使血压升高。”张夫山说，他曾有一位患者，才30几岁，由于常年熬夜，加之有抽烟、喝酒的习惯，在一次偶然情况下发生了心肌梗死，幸好当时抢救及时才没有造成严重后果。张夫山介绍，熬夜使心血管病发病风险增加5倍以上，会增加冠心病、心绞痛、血管痉挛、心律失常、心衰、高血压等一系列疾病的发病风险。他指出，长期熬夜的人往往在情绪方面也会有敏感、焦虑等各种情绪问题，更容易悲伤、抑郁或愤怒。情绪不稳定不但自己受罪，周遭同事、家人也会变得很有压力。所以，重视熬夜这个问题，必须从每一天的作息开始认真对待。

　　最后，张夫山提醒，生活中要遵守自然生物钟规律，合理安排作息时间，尤其在冬天晚上更不要熬夜。早睡早起，预防诱发各种疾病风险。   （孙晓娟）