目前，脊柱侧弯已经成为继肥胖、近视之后，危害儿童及青少年健康的第三大疾病。

　　大同新和医院骨科张庆东医生提醒，脊柱侧弯对儿童和青少年会造成一定危害，如身材矮小、影响体型外貌美观、影响心肺发育、影响生活质量以及影响心理发育等。这些危害不仅会造成身体外观的畸形，也会让孩子产生自卑的心理，还会影响孩子的活动功能，甚至对心肺等其他脏器和神经造成压迫和损伤，这些危害将会影响孩子的一生。

　　如何将脊柱侧弯“拒之门外”？张庆东表示要注意以下几点：

　　坐立姿势要正确  低头驼背可不行，双腿并拢踏实坐，抬头挺胸背要直。坐时应保持背部挺直，双脚平放在地面，避免长时间保持同一姿势。比如，写字看书时建议坐在椅子面的前1/3或1/2处，且尽量上半身坐直，不要保持曲背弯腰的姿势，听课和做功课时不要侧歪身体，同时应适当地变换姿势与休息。

　　定期运动  体育锻炼有助于孩子肌肉骨骼神经发育，增加肌肉力量，建议每天保证至少1个小时的体育锻炼，如广播体操、单双杠、平衡木、游泳等活动项目。

　　注意调节桌椅的高度  学校应该按照孩子身高定期调整桌椅的高度和教室的座位位置，家长要注意孩子双肩包两边的重量尽量相等， 不宜过重。书包过重可以使用手拉车的方式，但使用期间注意时常左右手交替使用，避免一侧过度用力，导致脊柱两侧肌肉力量和结构失衡产生侧弯或扭曲。

　　加强肌肉锻炼  进行核心肌群锻炼，腹肌和腰背肌锻炼，有助于支撑脊柱，保持其正常形态，有效增强核心力量，如站立位小燕飞，双手在后背交叉，打开肩胛骨，脚踮起，维持5~10秒，每组7~10个，一天做4~5组；卧位式小燕飞，趴在较硬的地方，手放在后背或交叉、或放在身体两侧，肩胛骨打开，上身抬起的同时把腿一同抬起，坚持5~10秒，每组7~10个，一天做4~5组。

　　定期检查  定期自我筛查，并进行脊柱健康检查，做到“早发现、早报告、早干预”是预防和治疗脊柱侧弯的最有效方法。家长通过最简单的初筛，如发现孩子脊柱异常，一定要及时到医院专科门诊检查评估并治疗，大多数的脊柱侧弯通过手法调整、康复锻炼、护具矫正等方法纠正均能得到很好的效果。

　　脊柱侧弯的发生，与孩子日常的生活习惯密切相关。通过保持正确的坐姿、定期锻炼和检查，可以有效预防脊柱侧弯，保护脊柱健康。　　  （武珍珍）