孩子出现秋乏，除了犯困之外，还会出现注意力不集中、脾气暴躁、胃口不佳，甚至便秘等症状。专家推荐3个好方法为孩子解秋乏。

　　1.多睡一小时，养足精神

　　困了自然就要多睡，夏季昼长夜短，孩子会倾向于晚睡早起，长此以往就会导致睡眠不足。而到了秋季，阳气会逐渐收敛、闭藏，因此晚上最好要早点睡觉。可以适当让孩子晚上早睡半小时，白天晚起半小时，每天就能多1个小时的睡眠时间，有助于解秋乏、收敛阳气。

　　另外，午睡也是很重要的，可以让孩子小憩半小时到1小时，也是一个很好的缓解秋乏的方法。有些孩子一到暑假就省略午睡时间，缩短夜晚睡眠时间。要注意，贪玩、睡眠不足也是伤津耗阴的一大“元凶”。从夏入秋，原本就是愈发干燥的一段时节，给孩子补阳气、润阴津，不要小看睡补的功效。

　　2.伸个懒腰，开阔心胸

　　伸懒腰也有不错的缓解秋乏的效果的，早上刚起床或下午犯困的时候，可以伸几个懒腰，很快就会感觉精神了不少。

　　这是因为伸懒腰可以起到伸展腰部、活动筋骨、舒缓肌肉、放松脊椎的作用，而且可以适当增加对心、肺部的挤压，促进心脏泵血，使更多含氧的血液供给大脑，孩子自然就会感到精神爽利。

　　3.清淡饮食，调理脾胃

　　“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季的时候，阳热旺盛，所以就要注意滋阴润燥，少吃辛辣刺激的食物和油腻厚重的食物，清淡饮食，脾胃好、正气足、精神旺。  武珍珍