高考就要拉开帷幕，冲刺阶段，广大考生如何调适身心、健康生活？中医专家建议从起居、情志和饮食等方面调节，缓解焦虑、预防疾病。

　　中国中医科学院西苑医院主任医师李跃华说，在夏季炎热多雨的天气里，湿热之邪容易侵袭人体，使人感到困倦、肢体沉重、思维缓慢、容易出汗和烦躁。天气因素叠加心理压力，易使考生焦虑情绪加重，出现情绪不稳定、急躁、心悸心慌、汗出过多甚至失眠等症状。

　　“家长要为考生营造清凉舒适的居住环境，从而降低炎热天气带来的影响，减轻烦躁和焦虑。”李跃华说，淡蓝色海洋图案的窗帘、有辽阔草原图案的墙面等都能令人心绪平静。

　　考生也可通过深呼吸、听轻音乐等方法缓解紧张情绪，若因焦虑难以入睡，可按揉内关、神门等穴位安神助眠。

　　此外，考生的三餐需要既有营养还容易消化，不易消化以及油炸的助热助湿食物最好少吃。宜多喝水防止上火以及燥热和暑湿侵袭，但不宜贪凉饮冷。　　　　 文图据新华社