本报讯 （记者  高燕） 日前，市疾控中心发布健康提示，助力考生以最佳状态迎接高考。

　　市疾控中心提醒：考生应加强自身防护，考前尽量少出入人员密集的场所，乘公共交通工具、进入环境密闭或人员密集场所时，建议佩戴口罩。使用肥皂和流动水勤洗手，或使用含酒精的手消毒剂做好手卫生。家长及考生要做好健康监测，及时发现和消除身体不适。

　　夏季气温升高，食物容易滋生细菌，发生食源性疾病的风险随之增加。高考期间，考生在家就餐是最优选择，谨慎选择网络订餐外卖食品。家长备餐时要选择新鲜干净、渠道正规的食材，烹调时煮熟煮透，注意生熟分开；尽量做到食物种类多样，荤素搭配，均衡膳食，不食隔夜菜；避免尝试以前未吃过的食物，以免引发肠胃不适。若外出就餐，应选择资质齐全、环境卫生好的餐饮单位，尽量不吃冷荤类卤菜、凉菜、烧烤等食物。

　　考前要避免熬夜，调整作息时间，保证良好状态。还应注意多补充水分，水每次不要喝太多，少量多次为宜。要关注天气预报，出门时最好多带一件外衣，灵活增减衣服，以防感冒。家长要多关注考生的心理状态，营造温馨、放松的家庭氛围。