喜欢运动的你，如何做才能尽量远离肌肉拉伤等运动损伤呢？专家支招：

　　1.运动前应充分热身：做好准备活动不但能使体温升高，肌肉深部的血液循环增加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强等，还能减少锻炼前的紧张感和压力感。

　　2.合理确定运动量：运动中要根据自己的感受，以不过分疲劳为宜。

　　3.科学锻炼应循序渐进：选择适合自己的锻炼项目，循序渐进，因人而异，不断提高身体素质和对运动的适应力。

　　4.运动后注意放松：运动锻炼后，放松活动可以使体温、心率、呼吸、肌肉应激性回复到锻炼前正常水平，防止出现肌肉酸痛，有助于解除精神压力。　　   武珍珍