吃、逛、玩，看剧追剧……计划一大堆……等等！为什么假期还没开始，就被失眠搞得精神萎靡了呢？

　　同款的还有这样一拨人：平时上班总想赖床，假期能赖床了却辗转反侧睡不着……这又是啥情况？

　　睡眠具有非常重要的生理功能，能帮助人恢复体力和脑力。如果睡眠出现问题，你的生活肯定会蒙上一层灰暗的底色。世界卫生组织调查显示，全球有10%～49%的人存在不同程度的睡眠问题。在中国，各类睡眠障碍者约占人群的38%，其中失眠障碍最为常见。

　　四种情况对号入座

　　原以为假期可以无牵无挂美美睡一觉，却突然发现，躺在床上，就是——难以入眠。以下四种情况，请对号入座。

　　（1）睡不着。反正明天不上班，我要抱着手机玩个够！咦，怎么已经后半夜了……恋恋不舍放下手机，关掉电脑，熄灯睡觉。夜变长了，世界变静了，任我辗转反侧，内心越发烦躁，睡意却怎么也唤不回来？ 

　　（2）睡不好。白天带孩子上补习班，晚上辅导作业，即使内心“暴风骤雨”，仍控制着、忍耐着不撒气。终于孩子睡去了，我也好不容易能睡了，可是怎么睡不踏实呢？刚睡着怎么又醒了？而且就算睡着了，总觉得在各大剧集里穿来穿去，早上起床，大脑就像“工作了一晚上”……

　　（3）醒得早。平时上班，早起打卡，假期明明关停了闹钟，还是准时准点早早醒来，甚至比平时醒得还早。听着家人的呼吸声，盯着卧室的天花板，或者闭着眼睛在床上“烙饼”，一通胡思乱想之后，好想求自己争气点，继续睡个回笼觉！

　　（4）白天困。假期了，我要游走四方看风景！可谁想，玩一路，哈欠不停，注意力也不太集中啊？脑子短路跟不上节奏，还总是丢三落四。好不容易熬到午休时间，却睡不着。眼看着夕阳西下，开始担心晚上睡不着该怎么办……