刷视频、打游戏、看电视……在我们开心过年的同时，手机、平板电脑、电视等电子产品成为市民主要的娱乐工具。然而，长时间刷视频、看电视、上网、打游戏，人们经常会感觉眼睛发干，有时看东西还出现模糊、重影等情况。大同飞视眼科医院专家毛传芳说，这是过度用眼、眼睛疲劳所致。她提醒大家，一定要控制用眼时间，保持护眼距离，注意爱护眼睛。

　　那么如何缓解眼睛疲劳呢？毛传芳说，第一，要避免长时间看手机、电脑、电视，连续用眼30分钟，最好休息10分钟左右，可以起身走动、远眺或者闭目养神，也可以多活动眼球，让眼球上下左右转动，做做眼保健操，还可以用毛巾热敷眼部，缓解眼睛的疲劳。第二，每天应该适当进行户外活动。室外光线对于保持眼健康很重要。阳光会促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，钙能使眼睛巩膜变得更加坚固，更好地保护眼睛。而且适当地进行一些健身运动，可以有效地预防近视的发生，减缓近视加深的速度。第三，无论是刷手机还是玩平板电脑，要保证眼与屏幕间的距离不小于33厘米。不要在走路、吃饭、卧床以及乘车时刷手机或玩平板电脑。另外，用眼时要保持光线明亮，尤其不要关灯后使用电子产品。

　　毛传芳提醒，如果出现用眼过度的问题，经过自我调整后依然没有得到缓解时，就应当及时到医院就诊，切莫耽误。

　　锦秀