持续数月的全球狂欢观影浪潮，让《哪吒2》票房问鼎全国之冠，高调冲进全球总票房前五，电影中的大小角色纷纷自带光芒一并成功出圈。其中，操着一口川普话哪吒的师傅太乙真人，因溜光水滑的外形以及大智若愚的人设而分外惹人喜爱。而今年“两会”期间，小米掌舵人雷军则因身姿挺拔仪表堂堂等话题频频登上热搜。雷军的“逆生长”状态，简直成了现实版完美人设代言人。而太乙与雷军这两个好似一万年都不搭界的人物，也因为外形形成了“气球”与“火柴”的有趣对比，引发了小编的写作灵感。

　　雷军保持身材有方，值得被大众学习颂扬；太乙真人作为动漫人物，也的确讨喜可爱。但现实生活中，谁会将一身赘肉引以为傲呢？站谁应该是一目了然。

　　在今年全国“两会”期间，体重管理成为全民关注的热点。国家推行“体重管理年”三年行动计划，普及健康生活式，为很多人的“超重隐患”着急，那我们自己还有什么不行动的理由？

　　雷军是千千万万个身体力行者的缩影，通过行动带领粉丝响应国家号召。在接受多家媒体采访中，他都曾透露过他的日常健身方法和心得。小编为大家整理了一些，请想要健身减肥的伙伴们看过来。

　　自律是身材管理的诀窍

　　雷军新年立下了健房打卡100次的目标，即使在2月27日的小米Ultra发布会后失眠，只睡5小时，次日清晨仍准时出现在健身房。他坦言，由于经常出差，其实能坚持真的不容易。截至3月21日，雷军已完成39次训练，平均每周3次，雷打不动。

　　管住嘴迈开腿两务必

　　吃动平衡，是摄入的能量要和消耗的能量相当，这样体重才能保持稳定。如果想减肥，要制造热量缺口，每日摄入的热量务必低于通过运动及日常活动所消耗的热量。

　　运动是打败肥胖的利器

　　1.力量抗阻训练

　　如站立踮脚、贴墙站马步等静态自重抗阻训练，以及注重下肢和脊柱稳定性的动态抗阻力量训练。

　　静态或等长抗阻运动每次持续2分钟，运动12～15分钟。

　　动态抗阻的力量训练建议每周2～3次，每组训练重复次数需循序渐进，以达到主观疲劳水平为适量。

　　2.有氧耐力运动

　　在减重期间，成年人应该每周进行150～420分钟的有氧耐力运动。

　　在体重维持阶段，应该每周进行200～300分钟的有氧耐力运动，如步行、骑车、游泳等持续有节奏的运动。

　　同时，建议进行静态/动态等拉伸以增强身体柔韧性，如每周2～3次静态拉伸，每次持续10～30秒，每个动作重复2～4次。

　　雷军坚持长期锻炼，自身受益使他形象爽朗、精力满满，同时也感染着他的网友粉丝。而我们也要拿定主意拒绝肥胖，肥胖不仅是病理生理问题，而且与生活方式、行为模式、心理因素和社会因素之间存在复杂的关联。减肥中，需要避免因情绪波动导致过度进食，还要避免夜晚加餐，聚会嗨吃，节日暴食等。这一路，我们互相鼓励，可能胜利的终点还很远，但在心间一同保持着的是永远的斗志与坚持。 

　　（孙晓娟）